1. Puedes revisar el violentómetro que hizo el Instituto Politécnico Nacional (IPN) hace algunos años, e identificar si tu pareja o alguien cercano te está dañando de alguna de las maneras ahí descritas, para alejarte lo más pronto posible o denunciar, según sea el caso. No esperes a llegar a uno de los peores niveles.

2. Si conoces a alguien que se encuentre en alguna faceta del violentómetro (siendo humillada, controlada, con destrucción de sus artículos personales, golpeada, aislada, amenazada), aconséjale consultar a un especialista o buscar ayuda jurídica para que pueda evitar ese ciclo.

3. Tener independencia económica. Puedes comenzar con la venta de artículos por catálogo o algunos otros. Busca a las autoridades y pídeles orientación para que te incluyan en los programas de emprendimiento. En estos links puedes encontrar mayor información de las autoridades relacionadas con la materia:

https://www.gob.mx/inmujeres/

http://ipm.puebla.gob.mx/

https://twitter.com/pueblamujeres

http://st.puebla.gob.mx/

http://se.puebla.gob.mx/

https://twitter.com/desaecopue?lang=es

4. Crea un fondo de emergencia. Ten siempre “un guardadito”, pues sobre todo si te encuentras en riesgo de violencia, ese dinero te puede ayudar a escapar del agresor y resguardarte (tomar un taxi, estar en un hotel, hacer llamadas…).

5. Busca una red de apoyo, con familiares, amigas, colegas, e incluso con organismos gubernamentales que puedan ayudarte, como el Instituto Nacional de las Mujeres (https://www.gob.mx/inmujeres/articulos/redes-de-apoyo). También sé una red de apoyo para colegas, familiares, amigas, conocidas o desconocidas que te pidan monitorear sus viajes o estar pendiente para ayudarles en casos de violencia.

6. Ten a la mano números de emergencia a los que podrías marcar cuando te encuentres en algún grado del violentómetro.

7. Habla de los riesgos actuales que enfrentan las mujeres -en tus círculos sociales y con la familia-, como feminicidios, violaciones, desapariciones y otras cuestiones que pueden informar, concientizar, prevenir y solucionar casos de violencia.

8. El último tip, pero muy importante es generar estrategias de autocuidado para ti misma. No tienes que estar en una situación de violencia para quererte, entenderte y estar donde te sientas cómoda. Identifica las cosas que te hacen daño y evítalas. Ponte en el centro.